(djd). Zu viel Arbeit, zu wenig Freizeit und Schlaf: Frauen fühlen sich häufiger gestresst als Männer. So das Ergebnis einer Forsa-Umfrage. Oft macht ihnen die Doppelbelastung aus Familie und Haushalt zu schaffen. Dauerstress kann krank machen - Kopf- und Rückenschmerzen, Bluthochdruck und Schlafstörungen sind nicht selten die Folge. Was aber tun, um aus der Stressfalle herauszukommen? Urlaub und entspannende Reisen sind ein gutes Mittel, um dem Alltag zu entfliehen.
Regelmäßige Bewegung und Reise-Auszeiten
Zu den Stresskillern schlechthin gehört Bewegung. Bereits kurze Spaziergänge an der frischen Luft helfen dabei, abzuschalten. Experten empfehlen zudem Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Ein guter Ausgleich sind auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Achtsamkeitstraining. Anstatt einmal im Jahr für drei Wochen in den Urlaub zu fahren, sollten Stressgeplagte versuchen, sich mehrere kleine Auszeiten zu schaffen. Denn wie erholsam ein Urlaub ist, hängt Stressforschern zufolge nicht von der Länge der Auszeit ab. Auch Kurzurlaube und Wochenendtrips helfen dabei, den hektischen Alltag hinter sich zu lassen. Wer kleine Kinder hat, kann vielleicht die Großeltern für eine Wochenendbetreuung einplanen.
Im Kurzurlaub von Anfang an erholen
Strandspaziergänge an Ost- und Nordsee, eine Wellnessreise im Schwarzwald oder ein Wanderurlaub im Allgäu: Die Urlaubsmöglichkeiten sind groß. „Wohin es geht, sollte auch vom Anfahrtsweg abhängen. Denn eine möglichst kurze und stressfreie Anreise trägt dazu bei, dass man sich auf der Kurzreise von Anfang an wohlfühlt, wissen Reisefachleute. Gesunde Ostseeluft tanken können Erholungssuchende beispielsweise bei einem dreitägigen Wellness-Wohlfühl-Urlaub in Graal-Müritz - mit Frühstück, Wellness-Massage, einem „Skipper Menu“, Eintritt für die Bäder und Saunawelten sowie weiteren Extras und Arrangements, buchbar beim Reisespezialisten vor Ort.
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